怎样降低患肝病概率

肝癌患者能活多久，要看治疗时机和治疗方法，因人而异。导致肝病发生越来越多主要和饮食习惯和生活习惯有关，若从以下几方面改善会降低患肝病概率。

第一，少喝酒、喝饮料，多喝水

酒精在肝脏内分解代谢，长期喝酒会增加肝脏负担，导致酒精中间产物乙醛直接损害肝脏（乙醛毒性很强），促使患酒精性脂肪肝，严重就会导致肝癌发生。

而市面上各类瓶装饮料，里面掺了很多食品添加剂和防腐剂，增加了肝脏受损程度。

养肝护肝，多喝水，最好是茶水。比如蒲公英根茶、玉兰根茶等。

蒲公英根

据记载，蒲公英味苦、性寒，具有保肝利胆的作用，可拮抗内毒素对肝脏的损伤，解除内毒素对肝脏的毒性，能增强肝脏细胞再生。现代研究还发现，蒲公英还有广谱杀菌作用，其有效成分对肝炎、肾炎、胃炎具有辅助治疗作用。

建议冬天冲泡蒲公英根茶时放些温性食物，比如玫瑰花、大枣等，或者直接喝蒲公英根红茶（此茶是经过红茶发酵），两种方式均可中和蒲公英的寒性，更适合多人饮用。

玉兰根茶

玉兰根，也叫欧洲菊苣根，原产于欧洲，是一种“药食两用”食品。它也有很好的保护肝脏的作用，其提取物可加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。

其中的有效成分对腹部脂肪有不错的减少效果，可以用来减肚腩，同时还能降尿酸，预防痛风。尤其适合经常饮酒的男士或患高尿酸血症的人。

第二，少熬夜，作息规律

晚上11--3点是胆经和肝经所在时间，这个时间肝胆排毒效果更好，如果长期熬夜会导致身体内肾上激素分泌异常，出现肝脏功能异常的情况。有句成语“肝胆相照”，所以在晚上11点之前睡觉最好，有助于养肝护肝。

第三，多运动，少生病就会少吃药

多多运动来提高身体免疫力，加强身体新陈代谢，促进毒素排出，这样就不会经常生病，经常吃药了。

“是药三分毒”，所以建议能不吃药就不吃药。而对于高血压、糖尿病等患有慢性疾病的患者，建议遵医嘱用药，同时也可多喝些保健茶，比如婆婆丁桑叶茶，尤其适合糖尿病患者饮用。

现代研究表明，胰岛素抵抗与炎症的关系十分密切。而蒲公英具有广谱消炎作用，广泛应用于多系统炎症相关性疾病，且蒲公英多糖也有一定的降糖效果。肝脏是分解糖类物质的重要场所，蒲公英还可起到保肝，预防肝损伤的作用。

据《神农本草经》中记载，将桑叶称为“神仙叶”，具有补滋阴补血，疏散风热，益肝通气，降压利尿之功效。

中医就将桑叶作为治疗消渴症(即现代医学的糖尿病)应用于临床，国内外研究资料证实，桑叶具有降低血糖作用，其主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用，而多糖能促进β细胞分析胰岛素，从而促进细胞对糖的利用，达到降血糖的作用。

第四，少摄入“肥油”，多摄入优质脂肪

减少高油脂、高脂肪、高热量食物摄入，控制好体重，对内脏脂肪控制有帮助，也是减少肝脏上脂肪，而减少影响肝脏功能来源。

多摄入优质脂肪，比如多不饱和脂肪酸，含欧米伽3欧米伽6等，其中欧米伽3亚麻酸是细胞膜构成的主要成分，有益于肝细胞的再生，提高肝细胞膜的抗病毒性，防护肝细胞免除病毒的损害。α-亚麻酸在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，增加多种酶类的活性，恢复机体对胰岛素的利用，降低血脂和肝内脂肪沉淀，减轻肝细胞负担，增加蛋白质合成，稳定胆汁分泌，排除有毒物质，促使肝细胞功能的复活。

补充欧米伽3亚麻酸只需每天直接食用5-10毫升苏.子.油.，或将其与酸奶一起搅拌后食用。

“据现代研究发现，苏.子.油.来源于植物紫苏的种子冷榨后获取，其含不饱和脂肪酸欧米伽3亚麻酸达66%以上。”

第五，放松心情，不要生气。

中医上讲，长期抑郁容易伤肝，生气容易让原来畅通的“七经八络”变得迟钝，血流回心脏的速度变慢，在某个部位生成病灶，从而为疾患的发生埋下定时炸弹，生气不但容易致癌，也是“百病之源”。

此外，还要定期体检，尤其重视肝功能、乙肝两对半的检查，查出乙肝及时治疗，若没查出，也要做好防范，打乙肝疫苗是最佳预防乙肝方法。